co po treningu

ok rozumiem :) to się wstrzymam z tym spalaczem :) jeszcze mam pytanie co do białka gdy np. mi brakuje tam trochę gram bialka np. 40g to kiedy je spożyć? Na koniec dnia czy kiedy przed treningiem czy po treningu?

Napewno odpuscil bym sobie Glutamine bo to moim zdaneim strata kasy.a co do Carbo to pij po treningu 50g i bedzie git

Jednak zdecyduje się na NO Xtreme, bardziej mnie przekonuje i wyprubowane. A co polecilibyście po treningu żeby sobie kupić?? Witaminy jakieś też są przydatne??

Postanowiłem kupić jeszcze KAIZEN Xtreme NAG po treningu. co o tym sądzicie, dobry wybór??

[...] no max i 3 tri-creatin malate) w sumie dałoby prawie 10g kreatyny na dobę. jak już zacząłem z tym dawkowaniem to może lepiej przed treningiem wziąć np 4 cre no i 2 Tri-Creatin Malate a po treningu 2 cre no i 4 Tri-Creatin Malate cre no ma w składzie argininę dlatego może lepiej przed treningiem wziąć tego więcej? co sądzicie?? z gory dzieki ;)

przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO czyli 30 ww/ 35 b na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram węgle 37 białko 10 ~~18 jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ] ~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka p

jw Chodzi mi o odzywki wiec prosze nie pisac o dziecie itp co to są "dziecie" ?? na rzeźbę są aeroby na pusty żołądek i po treningu i odpowiedni bilans kcl rozumiesz?

Z tego co wiem lepiej ryż,a posiłek jedz ok. 1h po treningu,jak i 1h przed treningiem.

Oczywiście że znam lepsze rozwiązanie, 5gram kreatyny rano i 5 po treningu i za każdym razem do tego nie 5 gram a 50 gram dekstrozy (glukoza tu wychodzi taniej - a to jedno i to samo co dextroza) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Zasadniczo to nawet nic nie musi jeść po treningu jak do 3 godzin ma posiłek... Jego sprawa co sobie zje. Ale na bananka szkoda pieniędzy jak można pociumkać dobre czoko z lindta. A że redukcja? To kiedy ma sobie coś pysznego przegryzc? Lepiej kijowy sosik zero na sukralozie zamiast porządnej czekolady? :D

a co z tym białkiem? przez jakis czas brałem białko serwatkowe, raz dziennie, po treningu.

I co z tego ze laski sa?? Jak to mowi moj kolega silownia ma smierdziec silownia a od pachnienia to sa fitness kluby hehe, i jeszcze jego poglad na temat kobiet : Gdy robie trening mam wszystkie w dupie po treningu moge usiasc i pogadac glupoty a przy okazji poogladac wiec trzeba robic swoje a zapachami sie nie przejmowac.

1. Po treningu 2. obojętnie i tak nie działa 3. obojętnie i tak nie działa 4. obojętnie i tak nie działa 5. można przed treningiem, ale i tak mało co to da.

[...] możesz również z tej miarki brać mono... mówisz że będziesz ćwiczył tylko dwa razy w tygodniu, więc proponuje jeść rano 5g mono 30 min. przed treningiem 15g nitro i po treningu 5g nitro a t DNT 5g mono i w połowie dnia 5g nitro Natomiast na ile ci to starczy, hmm to można szybko obliczyć, ale w granicach 20-30 dni mono oczywiście na [...]

co do bialka jest to uzupelnienie diety .. wiec bez takowej nie ma sensu ladowac kasy w suple. lecz jezeli ona jest a po treningu zamierzasz wypic bialko nie ma problemu w laczeniu

[...] cukru/badania Bezpieczna ilość ww to 10gr na 1 jm itd itd krótka insa raczej ciężko sobie krzywdę zrobić jak ktoś był na granicy hipki wie o czym pisze ,dla bezpieczeństwa zawsze coś z ww prostymi pod ręką Insa jest mocno demonizowana jak.ktos nie ćwiczy przed samym spaniem i nie wbija po treningu długiego slinu ciężko aby sobie napytal biedy

Dzieki, ale LuvProtein czemu napisałes, że aby podtrzymac pompe?? To znaczy, że zejdzie mi wszystko to co mi przyjdzie?? Logiczne że mi zejdzie po treningu, ale chodzi mi o to czy bede miał jakies wieksze efekty??

co to znaczy MRP ? A nie lepiej carbo po treningu niż białko?

[...] w dziale fitness, że bieg ze zbyt dużym tempem i przez zbyt długi czas sprawia, ze tracimy mase miesniową i w tym poscie spowodowało to lekka panikę chłopaków którzy po treningu masowym chcieli przejść na rzezbe, a bieganie padło jako aeroby :) Moderator polecił im bieganie z 70-80% max tętna przez 25- 30 minut umiarkowanym truchtem, [...]

[...] z Ostrovitu, smakowo szału nie robi, i trochę się pieni (stosunkowo szybko opada), sam używam go jako składnik szejka z płatkami owsianymi itd, jako szybki posiłek po treningu z rana. Samego z wodą Ostrovita, jeśli piję to dosyć ciężko przechodzi przez gardło, na pewno jeśli się zdecydujesz na Ostrovita nie bierz smaku czekolada - nie ma z [...]